Диета минус 60 — меню на каждый день, рецепты, отзывы

Диета минус 60 — меню на каждый день, рецепты, отзывы

Екатерина Мириманова на собственном опыте доказала, что можно добиться ошеломляющего результата, если очень захотеть. Девушку всю жизнь связывали непростые отношения с едой, основанные на бесконечных запретах и жёстких ограничениях. Она и мечтать не могла, чобы за короткое время сбросить 60 кг.

Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах, и у неё получилось! За полтора года Екатерина похудела ровно в 2 раза. Диета минус 60 стала настолько популярной, что сейчас по этой схеме худеть не только полезно, но и модно. О своём преображении девушка написала несколько книг, а мы собрали несколько основных правил и рекомендаций, чтобы поделиться ими с читательницами Cosmo.

Методика Екатерины Миримановой

Диета Минус 60 была основана Екатериной Миримановой. Она сумела сбросить 60 кг избыточного веса, а затем написала об этом книгу и поделилась с другими женщинами своей системой. Диета не подразумевает отказ от каких-либо продуктов. Можно есть сколько угодно и что угодно. В этом и заключается особенность данного метода.

Главным составляющим диеты является время. Потребляемая пища строго распределена по часам. Каждый день у худеющего будет несколько часов с утра, во время которых можно будет есть что угодно. Это может быть жирная пища, сладкая, жареная и любая другая продукция, которая обычно ограничивается во время соблюдения диеты. В обед количество разрешенных продуктов сократится. Ее нужно будет принимать строго по меню. Однако голодание не подразумевается.
Режим питания является сбалансированным. Во время соблюдения диеты обычно не наблюдается побочных эффектов. Из запрещенных продуктов можно выделить только крепкие и сладкие алкогольные напитки, а также излишне сладкий шоколад. Остальные продукты можно употреблять в течение первых часов дня. Метод питания Минус 60 не нужно начинать сначала, если был нарушен рацион. Это учтено при составлении меню.

Так как диета не имеет строгих ограничений, это исключает психологическое давление и стресс. К питанию можно переходить плавно, поэтому организму будет легче привыкнуть. Подсчет калорий вести нет необходимости. Меню может быть самым разнообразным, поэтому не наскучит.

Тем не менее, большинство людей не могут следовать рациону Екатерины Миримановой. Из-за строгости по времени приема пищи, многие работающие не в состоянии следовать диете. Достаточно трудно питаться в кафе и ресторанах, следуя принципам режима. Похудение занимает достаточно длительное время. Вечером полностью запрещается употреблять вредные продукты. Это может привести к психологическому давлению. Мнение врачей насчет этой диеты негативное.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю. Представленные в нем блюда настолько разнообразны, что диета не покажется вам сплошным мучением. В таблице отсутствует питье, поэтому после нее приведен список разрешенных напитков.

Вы можете адпатировать данное меню под себя, заменив некоторые продукты. Чтобы не ошибиться, используйте таблицу совместимости продуктов.

Разрешенные напитки:

• вода (в том числе с газом),
• кофе,
• чай,
• сухое красное вино;
• свежевыжатый сок (из овощей или фруктов);
• молочные и кисломолочные напитки .

Отзывы врачей

Их мнения по отношению к этой методике неоднозначны. Одни говорят, что она не противоречит всем диетическим принципам. Другие советуют воздержаться от такого метода питания.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

• Отзывы худеющих по диете Дюкана + результаты с фотками до и после
• Хотите похудеть без голодных обмороков? Вам поможет безуглеводная диета! Отзывы…
• Реально ли похудеть за 7 дней на кефирной диете: отзывы врачей и результаты…

Лично у меня возникают большие сомнения относительно голодания после 18 часов. Не есть после 6-ти – это клише. После 6-ти нельзя есть углеводную пищу и продукты, богатые жиром. Белок и овощи – напротив, даже нужно есть вечером. Вот в 7-8 вечера вполне нормально поужинать, если вы ложитесь спать в 23 часа. За это время ужин уже переварится.

И еще момент. В диете описывается, что нельзя весь день жевать овощи-фрукты. Мол, они замедлят метаболизм. Как раз напротив. Процесс пищеварения активизируется от попадания полезной живой еды в организм. А в яблоках содержится большое количество пектина, который просто необходим для снижения веса. Недавние исследования указывают, что овощи и несладкие фрукты имеют отрицательную калорийность. Подробнее читайте в статье про безкалорийную еду.

кто худел по системе Е. Миримановой?

отзовитесь те кто худел по системе Екатерины Миримановой и поделитесь впечатлениями. Понравилось? получилось? какие результаты?

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

[quote=»667″]я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

а сейчас придерживаетесь или бросили?

нет, не поддерживаю. набрала немного обратно, сейчас снова начинаю:)

Я сбросила около 15 кг за прошлую зиму, объедаясь на праздники и ни в чем не отказывая до 12. Сейчас по этому же принципу удерживаю вес — стоит расслабиться, как набираю до 5 кг, но недельку ограничиваю себя после 12 — и вес снова в норме, а я всегда сытая и довольная. Обожаю эту систему!

что за система и как ее едят?

Объясните плиз смысл этой системы

можно зайти на сайт, там все написано а если коротко: до 12-00 дня можно есть все ( и это радует), в обед практически все, но только не жареное а на ужин придется придержать себя и после 18-00 желательно не есть.

не могу написать адрес сайта.. вообщем набираете минус60.форум

вышла на блог мириманова система,в общем впечатлилась,держу 2 дня,пока скинула 0,5кг,посмотрим как дальше пойдет

сделала свои фотки,хочу сравнить через 3-4мес

класс! я тоже 4 дня уже. хочу скинуть немного, видела что это сложней чем 20- 30 кг, но надеюсь поможет! тебе удачи Ольгуня!

Система минус 60

Минус 60

система Миримановой

Девочки, а я отказалась от сладкого и печёного-мучного.

Такое счастье.Когда время проходит пару недель вообшхе не тянет ни на что такое. Вот где настояшхее счастье.

А пробовала все диеты. Жуткие.И худеть пыталась 8 лет безуспешно. Мириманову тоже пробовала, но не хватало уже у меня сил держаться вечером.Ведь надо есть только то что положено, белок и почти ничего. А сейчас я решаю спонтанно что поем. Могу и десерт из фруктов сделать. Т.е. когда присутствует спонтанность в выборе еды, то очень легко держаться долгое время. Даже не думала что это так легко.

подсела на мириманову-класс,перехожу на ее форум,такой позитив!такие модераторы!а какая поддержка!это просто образ жизни!а насчет белка-на такой системе запросто держать пост.нужно внимательно прочитать раздел о питании.в ужин наедаюсь до отвала,сбросила 2 см в бедрах за 6дн,научилась себя любить.

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

МНЕ 38 ВЕС 110 РОСТ 172 НЕУЖЕЛИ ПРАВДА?ПОМОГИТЕ.

Только благодаря этой системе я могу есть шоколад и худеть, пирожки и торты — и при этом все равно худею. Похудела с 65 до 49 и вес держится стабильно, хотя уже дважды рожала, быстро вес сбрасывала по этой системе. Автору системы минус 60 — Нобелевскую премию

Худею по этой системе 3 неделю,за первую сбросила 2,5кг,дальше вес не сбрасывается,стоит на месте,кто с таким сталкивался,подскажите,что делать,нервничаю!

Ничего нового она не придумала.

Не есть после 6 это иногда вредно,я питалась так месяц,набрала 1.5 кг.Перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов иначе все откладываеться в жир,проверено.

Вот не есть после 6 к этому и относиться.

Да! Это просто супер! Я Вот опять начинаю, а то как-то спадничала. Но кайф в том , что сладкое можно есть каждый день, правда до 12, но все равно круто

http://mirimanova.info зайдите сюда там все подробно описано. хотя сама не пробовала, но прочитав, впечатлилась результами др девушек и решила попробовать. надеюсь получиться. Всем удачи!

Катина система просто класс!))) Мне ОЧЕНЬ нравится. На ней уже 3 с половиной месяца, сбросила 15 кг, хотя по праздникам прилично нарушаю, в принципе не тяжело, недельку-другую,а потом привыкнешь))))))

На системе с 15 марта сего года — минус 4,6кг.по 2 см в ОГ,ОТ,ОБ.размер брюк с 50 на 48.Здорово,чувствую себя отлично.Дни рождения и Пасху пережила отлично,тортики ела утром и ничего пережила.

На системе с декабря 2009 года, результаты отличные и очень легко соблюдать. Достигла веса, с которым попращалась 9 лет назад. Я счастлива!

На системе четвертую неделю,минус 4 кг.за 2 недели.А теперь вес остановился,хотя,честно,не нарушаю.Думаю вес будет снижаться ступенчато.Худела другими способами,именно так снижался вес.Не есть после шести привыкла быстро,но эйфория прошла и мысли о здоровье стали больше беспокоить.Девочка я немолодая,быть здоровой хочется и худеть хочется.Прошу откликнуться тех,кому за 50,поделитесь результатами.А вообще система работает и это очень радует!

Я тоже неделю пробую питаться по системе,думаю все получится.

Мифы про майонез

Свекровь постоянно заражает младенца

Хочу замуж, но мужчин уже разобрали, а я неудачница

Женится на другой.

Дочка болеет неизвестно чем

Только благодаря этой системе я могу есть шоколад и худеть, пирожки и торты — и при этом все равно худею. Похудела с 65 до 49 и вес держится стабильно, хотя уже дважды рожала, быстро вес сбрасывала по этой системе. Автору системы минус 60 — Нобелевскую премию

У меня вес 55 кг. при росте 160 см.Я тоже хочу 49-50 кг. весить. Пробовала придерживаться этой системы прошлым летом, похудела за месяц до 53,5 кг. и все !Дальше вес встал.Jadi,как тебе удалось похудеть до 49 кг? Какие еще ограничения ты внесла для себя в систему, поделись, пожалуйста.

Я на системе третий день,ушло 1 кг 700 гр.Рост 1.60,а вес 78 кг.

Вес стоит, потому что организм привыкает, должны оъемы уходить. Или КД вообще хорошо бы книги почитать! Система супер сбросила 7кг иду дальше ( с 73 до 66 за 3 месяца) Про так называемые качели ( вес прагает ) и стояки можно на форуме почитать. Моя подруга на системе 6 месяцев скинула с 82 до 68кг. Система это образ жизни!

Я почти за три месяца сбросила 20кг.чувствовала себя замечательно, но теперь больше чем пол года сижу без всяких изменений в весе, это нормально? Может на меня уже система не действует?

Я на системе месяц.За две недели сбросила 3кг.А остальные 2 недели вес стоит.После 18 часов строго ничего не кушаю,до 12 дня,конечно,кушаю постоянно сладенькое,я сладкоежка.Конечно,подрастроена,думала вес будет уходить стабильно,а тут такой стояк.Подскажите,пожалуйста,у кого-нибудь на начальном этапе останавливался процесс и как вес ведет себя в дальнейшем?Спасибо огромное за ответ.

Худею по этой системе 3 неделю,за первую сбросила 2,5кг,дальше вес не сбрасывается,стоит на месте,кто с таким сталкивался,подскажите,что делать,нервничаю!

Лиличка,подскажи,пожалуйста,какие у тебя результаты?

Все мне в системе нравится. Не понимаю только одного:

Как можно всей стране питаться так, как приснилось одной журналистке во сне?

Вас это не смущает? Организмы-то у всех разные!

Я с 2-го февраля сижу, придерживалась серьезно. Но вес как был 59 так и остался. Посоветуйте, стоит ли мне дальше продолжать, или ничего не выйдет.

Калорийность

Кушать только по утрам

5 столовых ложек диета

Похудение и антидепрессанты

Планирую растолстеть за праздники

привет. Хожу по ссылкам заряжаюсь,положительными результатами и эмоциями похудевших.Помогает уже месяц похудела на 8кг

Но ведь никого не смущает то, что таблица Менделеева тоже ему когда-то приснилась), результатом все довольны))

На системе 11 дней, но меню какое-то однообразное.Голода как такового нет, а организм чего-то требует,на системную еду уже смотреть не могу и каждый ПП пищи превращается в пытку.Но намеренна сидеть долго,объемы уходят, весов еще нет.

мне очень нравится система я за три месяца скинула 14 кг.

Всем привет! Меня зовут Ольга, вот прочитала о ваших успехах и загорелась. У меня рост 176, вес 70. 10кг для меня фантастика, но хотя бы 6 скинуть.

На системе четвертую неделю,минус 4 кг.за 2 недели.А теперь вес остановился,хотя,честно,не нарушаю.Думаю вес будет снижаться ступенчато.Худела другими способами,именно так снижался вес.Не есть после шести привыкла быстро,но эйфория прошла и мысли о здоровье стали больше беспокоить.Девочка я немолодая,быть здоровой хочется и худеть хочется.Прошу откликнуться тех,кому за 50,поделитесь результатами.А вообще система работает и это очень радует!

Мне 55. Раньше пробовала все диеты, но потом срывалась. На этой системе за 4 месяца сбросила 16 кг равномерно, после отпуска на работе никто не узнает, было — 87 кг, на сегодня — 70 кг. Зимой ходила в объемной одежде и было не очень заметно. Потом пришлось сменить гардероб и лето наступило, поэтому эффект на лицо. Кожа почти не висит, чуть на животе. Еще хочу сбросить 4 кг

Девочки, я пятый день на системе, 4 дня стойко держалась после 6, а сегодня сорвалась, правда не от пуза, но кусочек еды съела. Что меня удивляет, так это то, что никто не заостряет внимания, как хочется ЖРАТЬ вечеров и что с этим делать! Как будто все с этим родились! Я позавчера была на встрече с Миримановой, так вот ее ответы на вопросы присутсвующих «А мне легко», » А я так делаю» убедили меня в том, что человек забыл, что когда-то тоже был полным и как ей было тяжело. В общем, никакой моральной поддержки кроме самой себе придуманной мотивации.

Кстати и про всегда сыт в течение дня. мне например через каждые два часа кушать хочется, потому что же сознательно порции ограничиваешь, да еще и не все можно..Так и мучаюсь, интересно, долго ли продержусь..

Ничего нового она не придумала.

Не есть после 6 это иногда вредно,я питалась так месяц,набрала 1.5 кг.Перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов иначе все откладываеться в жир,проверено.

У меня перерыв 12 часов и ничего неоткладывается.

Уже потеряла 5,500 за 2,5 месяца

Вот не есть после 6 к этому и относиться.

Результат супер — за 9 днЁв — 2,5 кг. ╡ вранцЁ дозволяю собЁ ©сти скЁльки завгодно. ))) Буду продовжувати. Це дуже легко. МенЁ залишилось ще 7,5 кг.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Система супер! ДЁ╨ з першого дня. За тиждень мЁнус 2 кг. ╡ зовсЁм неважко. Це реальний шанс для нас. Бажаю успЁху усЁм Ё терпЁння.

Девчёнки, стоит попробывать. Система работает. За 16 дней — минус 3 кг. Я счастлива! И это притом что утром ем сколько хочу.

Я почти за три месяца сбросила 20кг.чувствовала себя замечательно, но теперь больше чем пол года сижу без всяких изменений в весе, это нормально? Может на меня уже система не действует?

Здравствуйте! Я тоже за 4 месяца сбросила 20 кг, но последний 1 кг до нормальной массы тела (ИМТ) не сдавался 6 месяцев, и теперь пошел дальше, сбросила за 1 неделю 3 кг, а до этого пробовала все, но потом плюнула на этот 1 кг и пошло дальше. Не зацикливалась, даже нарушала иногда — сплошные дни рождения были. Т.е. освободила мозги и забыла про похудение

при сидячем образе жизни эта система не работает, лучше считать калории, просто выбирать более правильную пищу, и вычеркнуть из жизни все Миримановские вредности, ведь майонез и торты из гастронома никому не принёс здоровья.

диета при лямблиозе

Хочу придти в форму после родов. Кто со мной.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):