Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта

Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта

• 12 упражнений для тонкой талии
• Неэффективные и опасные упражнения для талии
• Как сделать талию тонкой
• Комментарий эксперта

Материал прокомментировала Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт. Сильный корпус участвует в большинстве двигательных процессов: помогает бегать, прыгать, стоять, сидеть и поднимать тяжести. Он способствует сохранению здоровья позвоночника, от которого зависит общее физическое состояние.

На объемы талии влияют многие факторы, в том числе генетика, анамнез перенесенных заболеваний и образ жизни. Переизбыток жировых отложений вокруг живота может повышать риск заболеваний, связанных с лишним весом. Исследования подтвердили, что в зоне риска оказываются мужчины с талией шире 102 см и женщины с объемом от 88 см [1].

Об операции

Показания и противопоказания

Медицинских показаний к проведению подобной операции нет, это исключительно эстетическое вмешательство. Основные показания к выполнению операции определяет врач совместно с пациенткой. Обычно такой метод уменьшения талии выполняют в следующих ситуациях:

• Если грудная клетка достаточно широкая, нижние ребра широко расставлены.
• Если индекс массы тела не превышает 25. При более высоких цифрах результаты без предварительного похудения будут практически не заметными. В этом случае предварительно необходимо выполнение липосакции на боках, спине и животе, и уже спустя примерно 4-6 месяцев выполняется операция по сужению талии.
• Как элемент комплексного вмешательства вместе с абдоминопластикой либо липомоделированием.

В зависимости от вида анестезии и возраста, общего состояния пациентки врач предварительно исключает возможные противопоказания к вмешательству. Выполнение операции запрещено:

• в возрасте до 18 лет;
• если женщина в ближайший год планирует беременность;
• при наличии иммунодефицита;
• при сахарном диабете;
• при наличии тяжелых инфекций;
• если имеются серьезные соматические патологии;
• если нарушено свертывание крови;
• в случаях, когда индекс массы тела менее 19 и более 30.

Преимущества методики

Добиться более узкой талии можно за счет различных методик – регулярных физических нагрузок, соблюдения диеты, проведения липосакции, но не всегда это дает удовлетворительные результаты. Объемы талии находятся в прямой зависимости от объема и формы грудной клетки, а также положения нижних ребер. Поэтому некоторые женщины в погоне за узкой талией решаются на операцию по удалению нижних ребер. Но этот метод опасный и травмирующий, поэтому применяют его крайне редко. Сегодня есть альтернатива – операция «узкая талия», запатентованная доктором Кудзаевым. Основные ее преимущества – при хирургическом вмешательстве через минимальные разрезы врач меняет положение нижних пар ребер, в дальнейшем формируя более тонкую талию за счет ношения корсета, специально подобранного для пациентки, что приводит к сужению объемов. При этом сохраняется функция нижних ребер. В отличие от многих других методик эта операция по уменьшению талии менее травматична, так как проходит без удаления ребер и позволяет быстрее восстановиться.

Сужение талии по методу Кудзаева: порядок выполнения

Само оперативное вмешательство разделено на несколько последовательных этапов. Сначала хирург проводит в области спины несколько разрезов около 3 см в длину. Это дает возможность получения свободного доступа к области нижних пар ребер. Затем врач проводит надсечки, аккуратно и безопасно надламывая ребра по типу поднадкостничного перелома, формируя новые, более правильные изгибы. Затем ранки ушиваются, пациентке надевается корсет, который формирует нужное положение ребер.

В ходе применения методики Кудзаева постепенно формируется узкая талия по мере заживления тканей в течение месяца. За это время также срастаются переломы ребер, положение их становится более острым в отношении плоскости спины, талия за счет этого становится меньше. Осложнений после подобного вмешательства не возникает, основные функции нижних ребер по защите внутренних органов сохраняются в полном объеме, а талия становится уже на 6-8 см.

Подготовка

После того как принято решение об уменьшении талии хирургическим путем, врач назначает подготовительные мероприятия. Сдается стандартный набор анализов, как для любого хирургического вмешательства, проводится флюорография и ЭКГ, консультация у терапевта.

Перед операцией на консультации врач оценивает телосложение и общее состояние женщины. Наивысшие результаты будут у женщин с астеничным (параметры фигуры с преобладанием продольных размеров, длинными конечностями, узкими костями) либо нормостеничным типом телосложения (параметры фигуры приближены к средним значениям нормы). При гиперстеничной конституции (с преобладанием поперечных размеров, невысоким ростом) возможно применение комбинированных операций, которые дают максимально выраженные результаты.

За две недели отменяются препараты, влияющие на свертывание, гормональные контрацептивы. За двое суток нужен отказ от алкоголя и курения, перед операцией следует принять душ. Выполнять операцию необходимо вне периода менструации, за 6-8 часов отказаться от приема пищи, не принимать никаких напитков.

Реабилитационный период

Первые два часа пациентку наблюдает врач в палате после операции, затем можно отправляться домой, строго соблюдая все рекомендации, которые дает доктор. Привычную жизнь можно вести через 3 суток после процедуры, ограничив нагрузки. Рубцов и шрамов не остается, швы полностью рассасываются к третьей неделе, через год никаких следов не видно.

Как сделать талию узкой без операции?

Чтобы эффективно решить проблему ожирения, необходимо понять, почему она вообще возникла. Попытки самостоятельно скорректировать фигуру будут бесполезными, если заранее не определиться с причиной появления лишнего веса. То же самое относится и к употреблению всевозможных биологических добавок, эффект которых до сих пор не подтвержден ни в одном медицинском исследовании.

Слабительные и мочегонные средства можно рассматривать, как способ быстро уменьшить объем талии. Они оказывают лишь временный эффект. Их функция – выведение из организма воды, за счет чего создается впечатление стройности и снижения веса. Но жировые отложения при этом остаются на месте. Более того, как только прием таких средств прекращается, организм мгновенно набирает воду в прежних количествах.

Несколько более эффективными представляются различные аппаратные косметические процедуры:

• криолиполиз;
• мезотерапия;
• озонотерапия;
• прессотерапия;
• миостимуляция;
• эндермолифтинг;
• RF-лифтинг и др.

Но и они помогают только лишь на ранних стадиях ожирения. А потому одним из по-настоящему результативных методов, как сделать красивую талию, является липосакция.

В ходе этой операции специалисты «СМ-Пластика» удаляют из подкожных тканей излишки жировых клеток. Самый распространенный способ проведения таких вмешательств – туменесцентная липосакция. Она обладает минимальной травматичностью, поскольку начинается с введения в жировую прослойку раствора, обеспечивающего:

• обезболивание;
• спазм сосудов, необходимый для снижения кровопотери;
• разжижение жировой ткани для облегчения ее удаления.

После этого под кожу пациенту через небольшой (до 1 см) разрез вводят канюлю и подключают ее к вакуумному аппарату, который и отсасывает жировую ткань.

Существуют и другие способы липосакции:

• водоструйная – насыщение клетчатки жидкостью под давлением, которая разрыхляет жировые отложения;
• ультразвуковая – разрушение жировой ткани звуковыми волнами высокой частоты;

Для подготовки к липосакции вам нужно просто сдать стандартные предоперационные анализы, что удобнее всего сделать здесь же, в клинике «СМ-Пластика».

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.