Прокрастинация: что это, причины и как от нее избавиться

Прокрастинация: что это, причины и как от нее избавиться

«Завтра, завтра, не сегодня — так ленивцы говорят», — знаете, как емко и одним словом выразить эту фразу из немецкой детской песенки? Достаточно употребить термин прокрастинация, образованный от двух латинских слов «pro» (вместо) и «crastinus» (завтрашний). Некоторые называют ее проявлением элементарной лени, отговорками от работы и тому подобными словами. Наверное, в глазах человека с железной волей это действительно выглядит элементарным проявлением слабости. Однако факт остается фактом — психологи многих стран признают, что прокрастинация «завоевывает» мир, и у все большего количества жителей больших городов приобретает черты настоящего заболевания. Что же помогает ей быть такой «популярной»? В этой статье мы поговорим о том, что такое прокрастинация, что ее вызывает и как с ней бороться.

14 оправданий, которые говорят, что вы прокрастинатор

Как только в вашей голове звучит любое из этих оправданий, знайте: вы прокрастинируете.

1. «Не знаю, что нужно сделать».
2. «Не знаю, как это сделать».
3. «Нет желания это делать».
4. «Меня не заботит, будет или не будет это сделано».
5. «Мне все равно, когда это будет сделано».
6. «Сейчас нет настроения этим заниматься».
7. «Я такой, это привычка – жду до последней минуты, только потом делаю».
8. «Я верю, что лучше работаю под давлением. Вот тогда и сделаю в последний момент».
9. «Чтобы начать это делать, нужна чья-то команда».
10. «Просто забыл».
11. «Приболел немного. Поэтому не сделал».
12. «Я жду подходящего момента, и тогда все сделаю».
13. «Надо хорошенько все обдумать, чтобы сделать это».
14. «Не делаю это, потому что делаю то».

Как только начали оправдываться, даже перед самим собой, – это верный знак прокрастинации. Дело в том, что непрокрастинатор отличается от прокрастинатора прежде всего тем, что не ищет оправданий для решений отложить или перенести дела на потом. И делает это себе на пользу или к взаимной выгоде.

Команда немецких и австрийских исследователей определяет прокрастинацию как «форму сбоя саморегуляции, характеризующуюся нерациональным откладыванием задач, несмотря на потенциально негативные последствия».

В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров

Вы знаете, что постоянное откладывание — это страх сделать плохо, и значит «меня на ругают»

Я ищу 5 человек с проблемами постоянно откладывания дел на потом, которые хотят научиться жить здесь и сейчас.

Вы идеалист и поэтому даже не начинаете что-то делать, зная, что все испортите.

Вам надоело все откладывать на потом, и уже хотите стать успешными хозяевами своей жизни.

Результаты клиентов

Избавление от ревности за 1 встречу

Кто: Женщина 57 лет

Проблема: Сильная ревность к мужу

Чего хочется за место проблемы: Спокойствие, свобода, уверенность в себе.

Главное состояние, которое отвечало за ревность: «Я ненужная»

Второстепенные состояния: Униженность, предательство, я хуже всех, меня не понимают, меня недооценивают.

Как решали проблему: Разбили проблему ревности на состояния, самое главное и сильное «Я ненужная». Далее нашли корень проблемы, находящийся в 5 летнем возрасте.

Мама ее закрывала с сестрой дома одних, что бы они не ушли никуда. Проработали проблему, закрыли гештальт, проблема ушла.

Что бы полностью решить проблему ревности, необходимо проработать второстепенные состояния. Для этого использую разработанный мной метод и убираю 5 состояний за 1 раз.