0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как поднять настроение парню: советы психологов и примеры ободряющих фраз

Как поднять настроение парню: советы психологов и примеры ободряющих фраз

Привет, девчонки, добро пожаловать на сайт В Своем Доме! Сегодня я расскажу вам, как поднять настроение парню, когда он грустит. Приготовьтесь какое-то время служить поддержкой, опорой и дружеским плечом вашему любимому.

Мужчины по природе своей скрытные и сдержанные. Когда им плохо, они стараются держать боль в себе, чтобы не нагружать своими проблемами близких людей, чем вызывают уважение и восхищение. Но это вовсе не означает, что им не нужна поддержка.

Мудрая женщина всегда заметит смену настроения у своего мужчины и постарается его подбодрить ненавязчиво и тактично, без лишних расспросов. Давайте посмотрим, как это можно сделать.

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

  • Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
  • Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
Статья в тему:  Кто присваивает звание генералиссимус. Генералиссимусы России: от Шеина до Сталина

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

20 способов для поднятия настроения в домашних условиях

Для быстрого поднятия настроения можно сделать следующее:

  1. Послушать музыку. Универсальный метод улучшения настроения, который подходит практически всем. Ведь у каждого есть свои предпочтения в музыке. Сегодня даже не обязательно покупать музыкальные диски. Достаточно воспользоваться онлайн-сервисами. Их существует великое множество, стоит лишь ввести соответствующий запрос. Прослушивание успокаивающих мелодий делает человека более устойчивым к стрессам. Кстати, последние исследования доказывают пользу не только классической музыки, но и даже хэви-метала. Если человек предпочитает музыку потяжелее, то во время ее прослушивания происходит неосознанный выплеск агрессии. Так что можно спокойно слушать любые композиции. Главное, чтобы они нравились;
  2. Потанцевать. Идеальный вариант для тех, кто стесняется своих неловких танцевальных движений в клубе или на дискотеке. Дома можно танцевать так, как душе угодно. Это отличное совмещение пользы от музыки, о которой говорилось выше, и физической активности. Получается двойной положительный эффект, быстро поднимающий настроение;
  3. Почитать юмористические паблики. В том же «Вконтакте» сотни тематических групп на любой вкус. Пользователи, предпочитающие шутки, над которыми следует подумать, могут подписаться на com/in.humour. Обожающие черный юмор оценят картинки и посты из пабликов vk.com/chozah, Орленок или МДК. Иногда комментарии в подобных группах оказываются не менее занятными, чем сами смешные картинки или видеоролики;
  4. Поговорить с кем-нибудь. Данный совет более актуален для экстравертов, то есть для людей с открытым характером и склонных к общению. Часто причиной их плохого настроения является невозможность нормально пообщаться. На работе коллеги молчаливые и перекидываются лишь парой слов, а проживающие рядом близкие люди погружены в собственные развлечения и бытовые дела. Если человеку действительно хочется общаться, то лучше завести друзей по интересам. Ведь ничто так не способствует бурному и радостному диалогу, как обсуждение общих хобби;
  5. Поиграть в игры. Сразу возникает неприятная мысль о том, что компьютерные игры являются уделом подростков. К тому же некоторые боятся развития игровой зависимости. На самом деле в умеренном увлечении стрелялками, стратегиями или симуляторами нет ничего плохого. Компьютерные игры позволяют отлично отвлечься от проблем и почувствовать радость от каких-то виртуальных достижений (получение нового уровня, прохождение квеста и т. д.). Главное соблюдать умеренность, чтобы игры не поглотили полностью и не отодвинули на задний план семью и работу;
  6. Посмотреть фильм или сериал. Кто сказал, что для получения максимального удовольствия надо обязательно идти в кинотеатр и наслаждаться объемным звуком и большим экраном? Многие люди чувствуют себя более уютно дома, когда можно расслабиться в привычном кресле или улечься на диване. В дополнение к хорошему фильму не лишним будет взять любимое лакомство, которое можно растянуть на долгое время. Например, попкорн, орешки или жевательные конфеты. Просмотр увлекательного фильма в сочетании с вкусной едой кому угодно поднимет настроение. Подборки по жанрам ищите в Яндексе;
  7. Прочитать книгу. Разумеется, для улучшения настроения желательно исключить из списка для чтения ужасы, триллеры и прочие произведения, которые в основном призваны держать читателя в напряжении. Для приятного времяпрепровождения подойдет приключенческая фантастика, юмористические романы и т. п. Яитать онлайн можно тут: libking.ru, litnet.com, mir-knigi.org, litmir.me;
  8. Приготовить или заказать вкусное блюдо. Чем больше человек ограничивает себя в еде, тем хуже его настроение. Даже если хочется экономить и следить за фигурой, все равно нужно хотя бы иногда баловать себя пусть и не совсем полезной, но все же вкусной пищей. Самыми лучшими вариантами будет пицца, роллы или гамбургер;
  9. Подписаться на интересные каналы наYoutube. Здесь все зависит от интересов человека. Одни выберут познавательные каналы (Mental, ПостНаука, Научпок, SciOne и др.) с занимательной подачей материала, другие посмотрят видео с забавными животными (Приколы с котами, Смешные Животные, Приколы с животными) ну а третьи оценят веселые пранки ( vJOBivay, Эдвард Бил, Стас Ерник );
  10. Сделать благотворительное пожертвование. Когда человек осознает, что внес посильную лепту в важное и доброе дело, у него сразу повышается настроение. Чтобы помочь больному ребенку или другому нуждающемуся сегодня достаточно отправить СМС или перевести деньги со своей карты. Одной из наиболее известных благотворительных организаций является» Русфонд» – rusfond.ru;
  11. Вспомнить приятные моменты из жизни. Мысленно возвращаясь к самым значимым и радостным событиям, человек сразу чувствует себя лучше. Отличным решением будет заварить себе чай, сесть у окна и погрузиться в воспоминания, листая фотоальбом;
  12. Принять контрастный душ. Если позволяет здоровье, и нет предрасположенности к простудным заболеваниям, то контрастный душ поможет быстро почувствовать себя бодрым и полным сил. Он не только улучшает настроение, но и активизирует вывод токсинов из организма, прогоняет хроническую усталость и повышает мышечный тонус;
  13. Начать вести собственный блог в Интернете. Некоторым людям доставляет искреннее удовольствие публично выражать собственное мнение по тому или иному вопросу, или просто рассказывать интересные ситуации из жизни. В какой-то степени это тоже творчество. Идеи для блога у каждого свои. Одним будут ближе размышления о политике, другие захотят поделиться своим мнением об автомобилях, ну некоторые просто пишут о том, что придет в голову;
  14. Медитировать. Следует сразу сказать, что данная практика подходит не всем. Некоторые люди после получаса попыток сконцентрироваться на дыхании наоборот могут почувствовать нервозность. Тут все зависит от состояния ума человека. Но все же большинство людей говорят о том, что после медитации они чувствуют успокоение;
  15. Убраться в квартире. Плохое настроение может быть связано с беспорядком. Если давно возникало желание собрать и выбросить ненужные или старые вещи, то пора его реализовывать. Как только в доме будет порядок, то наверняка вернется хорошее настроение;
  16. Выпить кофе. Доказано, что кофеин повышает настроение. Если требуется что-то более мягкое, то лучше заварить чай. Содержащийся в нем танин не так сильно бодрит, но зато потом человек не ощутит кратковременного упадка сил;
  17. Поиграть с домашним животным. Если его нет, то самое время подумать о походе в зоомагазин или поиске объявлений о продаже котят;
  18. Построить приятные планы на будущее. Можно подумать о том, в какую страну поехать следующим летом;
  19. Освоить что-то новое и интересное. Например, научиться гадать по линиям на руке или освоить графологию (характер человека по почерку);
  20. Насладиться запахом цитрусового масла. Доказано, что лимонное масло оказывает бодрящий эффект.
Статья в тему:  Гкчп сообщение. Причины создания гкчп и последствия их деятельности

Получается, что есть достаточно много методов, которые быстро развеют скуку и подарят отличное настроение. При этом некоторые варианты даже не требуют денежных затрат и доступны каждому.

Видео: как поднять ваше настроение (психолог)

В этом ролике психолог Ирина Удилова расскажет, какими способами можно поднять свое настроение, если вам грустно, как начать позитивно мыслить:

Как повысить самооценку

Наша самооценка напрямую влияет на наше настроение, так как низкая самооценка приводит к большему дискомфорту. Поэтому очень важно заботиться о том, как мы воспринимаем самих себя. Чтобы улучшить наше душевное состояние, очень важно начать с заботы о себе, а для этого нужно перестать себя корить. Никто не совершенен, и все мы совершаем ошибки, и их нужно принимать и уважать, так как ошибки помогут вам продолжать совершенствоваться и расти.

  • Не корите себя, принимайте себя со всеми своими достоинствами и недостатками, и, прежде всего, критика, которую вы делаете по поводу своих недостатков, должна быть конструктивной. Для этого вы можете начать практиковать сострадание к себе.

С другой стороны, для повышения самооценки очень важно мыслить позитивно. Сохранение низких ожиданий относительно себя будет ограничивать нас перед лицом того, чего мы хотим достичь. То что будет аккредитовывать низкие ожидания, которые мы имели относительно наших способностей, заставляя нас войти в петлю.

  • Кроме того, мы должны избегать сравнений. Всегда будет кто-то лучше нас в некоторых отношениях, так же как всегда будут люди, которым не хватает некоторых наших качеств. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, и мы должны стремиться к самосовершенствованию, а не сравнивать себя с другими.
Статья в тему:  Нужны ли иностранцам российские водительские права. Иностранные водительские права: можно ли ездить в РФ и как заменить

Цитаты для поднятия настроения

Существует множество фраз, которые могут помочь вам поразмышлять и улучшить настроение. Слова могут вызвать множество эмоций, читайте их, и пусть слова начнут менять ваше настроение!

  • Посреди каждой трудности есть возможность.
  • Всегда помните, что вы больше, чем ваши обстоятельства. Вы больше, чем все, что может с вами случиться.
  • Все происходит не просто так, живите, любите, учитесь у жизни.
  • Пусть ваша улыбка изменит мир, но не позволяйте миру изменить вашу улыбку.
  • Никогда не отчаивайтесь. Но если дело дойдет до этого, продолжайте работать, несмотря на отчаяние.
  • Жизнь коротка. Не тратьте его на сожаления о своих ошибках или беспокойство о своем будущем. Наслаждайтесь путешествием, не заблудившись в ловушках гедонизма.
  • Истинное счастье находится внутри вас.
  • Не позволяйте жизни обескуражить вас; каждый, кто находится в хорошем положении, начинал с худшего места.
  • Не важно, сколько раз вы упадете, важно, сколько раз вы встанете.
  • Ценный рулевой плывет даже с потрепанным флагом.
  • Неважно, что вчера у вас ничего не получилось, сегодня у вас есть шанс попробовать еще раз.

Будьте благодарны сегодняшнему дню за то, что он есть в вашей жизни. Подумайте над этим и ваше настроение точно улучшиться.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector