0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Враг внутри: чем опасен диалог с; самим собой

Содержание

Враг внутри: чем опасен диалог с самим собой

Наталия Киеня

В психологии внутренний диалог — это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу. Но прав ли он? T&P узнали у нескольких человек из разных областей, как звучат их внутренние голоса, и попросили психолога это прокомментировать.

Внутренний диалог не имеет ничего общего с шизофренией. Голоса в голове есть у всех: это мы сами (наша личность, характер, опыт) говорим с собой, ведь наше Я состоит из нескольких частей, а психика устроена весьма сложно. Мышление и рефлексия невозможны без внутреннего диалога. Не всегда, впрочем, он оформлен как беседа, и не всегда часть реплик как бы произносят голоса других людей — как правило, родных близких. «Голос в голове» также может звучать как собственный, а может «принадлежать» совсем постороннему человеку: классику литературы, любимому певцу.

Статья в тему:  Скат к какому виду относится. Морские скаты: виды, ареал и особенности размножения. Где живут скаты

С точки зрения психологии внутренний диалог представляет проблему, только если он так активно развивается, что начинает мешать человеку в повседневной жизни: отвлекает его, сбивает с мысли. Но чаще этот молчаливый разговор «с самим собой» становится материалом для анализа, полем для поиска больных мест и испытательным полигоном для развития редкой и ценной способности — понимать и поддерживать себя самого.

Почему мы говорим сами с собой

Внутренний монолог уносит нас то в прошлое, то в будущее. Эти прыжки туда-сюда во времени и пространстве в ходе внутреннего диалога указывают на особенности нашего мозга, считает Кросс.

Способность мысленно путешествовать во времени — весьма ценное качество человеческого разума [5]. Благодаря ему мы извлекаем уроки из своего опыта, можем строить планы и прогнозировать сложности. Мы обсуждаем с собой, что сделали, собираемся или хотели бы предпринять, точно так же, как говорили бы об этом с друзьями.

Внутренний голос служит напоминанием: нужно использовать мозг, чтобы избежать бессмысленности существования. В этом процессе немаловажную роль играет речь. Конечно, есть невербальные формы передачи мыслей и чувств, например картины, музыка. Однако человеческая жизнь строится именно на общении.

7 способов правильно говорить с самим собой

Каждый человек ведет внутренний диалог. Это стоит отчетливо понимать: если не брать во внимание сон, то все остальное время мы так или иначе посвящаем внутреннему диалогу. Тот, кто делает это правильным образом, может влиять на уровень стресса, быстрее достигать целей и развиваться как личность.

Статья в тему:  Желудки в мультиварке. Как приготовить желудки куриные в мультиварке

Не забывайте также и о том, что наши действия являются результатом мыслей. Если мы изменим способ мышления, то изменим не только действия и поведение, но и эмоции, ощущения, мировоззрение.

Относитесь к внутреннему диалогу осознанно. Не позволяйте себе находиться под влиянием стрессовых и апатичных мыслей. Представляем вашему вниманию семь способов, при помощи которых вы можете изменить себя в лучшую сторону.

Устраните внутреннюю негативную вибрацию

Для начала вам придется научиться замечать негативный голос в голове, причем всякий раз, когда он появляется. Тяжело быть счастливым, когда внутри вас находится маленький человечек, нашептывающий неприятные вещи.

Одна из самых негативных мыслей в голове человека: «Я не могу». Причем если вы осознанно не допускаете эту мысль, она возвращается обратно, принимая иные формы («Это сложно», «Будет невыносимо»).

Самый лучший и эффективный способ при обнаружении негативных мыслей — сказать себе «Стоп!». Удивительно, но этого вполне достаточно, чтобы прервать цепочку негативного рассуждения.

Используйте позитивные аффирмации

Аффирмации должны быть короткими и правдоподобными. Повторяя их снова и снова, вы совершаете набеги на свое подсознание, открывая возможности для того, чтобы всем сердцем поверить в них.

Лучше всего произносить аффирмации с верой в них, а не на автомате. Подсознание принимает приказы, данные с полной убежденностью в своих словах.

Разработайте позитивный сценарий

Вы можете заметить, как легко одна негативная мысль сменяет другую, формируя катастрофический сценарий. Поэтому в идеале вы должны не только заменить негативные мысли на позитивные, но и довести их до конца, то есть создать сценарий. Добавьте ко всему этому еще и визуализацию.

Статья в тему:  Где можно увидеть икону неувядаемый цвет. Все об иконе неувядаемый цвет и молитва к ней

Помните простой принцип: чем дольше и непрерывнее история, тем лучше. Если же она целиком и полностью создана на основе ваших целей и ценностей, то результат будет идеальным.

Замените негативные воздействия на позитивные

Важно, чтобы вы определили внешние негативные факторы вашей жизни, которые могут удерживать ваши мысли в заложниках. Например, общаясь с негативными людьми вы и сами можете стать токсичным человеком. Если вы не будете достаточно бдительными, то начнете принимать их мысли за свои собственные. Следовательно, всегда осознавайте какое воздействие на вас оказывают некоторые события. Воздержитесь от обсуждения ваших планов с теми, кто не поддерживает ваши цели и мечты.

Окружайте себя людьми, которые придадут сил, само присутствие которых рядом дает заряд энергии и мешок новых позитивных мыслей. Вы начнете чувствовать себя возвышенно и начнете стремиться к лучшему.

Используйте настоящее время

Вы можете быть в ужасе от количества вещей, которые нужно выполнить для достижения своей цели. Вы можете уставать уже от осознания количества будущей работы. Ваш ум может погрузиться в бесконечный поток беспокойства.

Полезно сосредоточиться на шагах, которые вы можете предпринять сейчас. Если вы застряли, остановитесь и спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?». Вы не можете полностью контролировать то, что случится в будущем, но в ответе за то, что происходит в текущий момент.

Статья в тему:  Как быстро сжигать калории. Как быстро сжечь калории после еды

Возьмите на себя полную ответственность за то, что случится сегодня.

Столкнитесь со своими страхами

Никакого прогресса в жизни не будет, пока вы не вызовете свои страхи на поединок. Хватит прятать голову в песок. Не пытаетесь ли вы лишь убедить себя, что счастливы своим нынешним положением, когда на самом деле это не так?

Что мешает вашему успеху? Конечно же, страхи. Вам лишь нужно понять, какого они рода, где их корни и как их вырвать.

Чего же вы боитесь? Что худшее может случиться? Используйте пошаговый подход, чтобы сломать ваши страхи и увидеть, можно ли на них взглянуть как-то более позитивно. Когда вы вступаете в схватку, оказывается, что даже худший сценарий не так уж плох. После этого внутренний диалог начинает меняться.

Сосредоточьтесь на приятных моментах

Без этого никуда. Согласитесь, это удивительно: мы себя чувствуем прекрасно, когда позитивно настроены, но, тем не менее, чаще всего думаем о плохом. Давайте сломаем эту пагубную привычку.

Если вам хорошо, радуйтесь. Если плохо, помните: хорошие времена выковываются из плохих.

Заключение

Внутренний диалог – это нормальный процесс и естественное состояние для психики. Не нужно этого бояться, пытаться заблокировать одно из «Я» или делить себя. Все это – вы. Помните о том, что любые ваши мысли полезны. И даже негативные. Они указывают на актуальные проблемы. Нужно принять это, научиться управлять ими и использовать себе во благо.

Статья в тему:  Что воспитывает в себе человек. Как воспитать в себе силу воли? Слабость эго-функции

Прислушивайтесь к голосу в своей голове. Внутренний диалог – это и не друг и не враг, он просто есть. И только вы сами решаете, кто он для вас и каким он будет. А подробнее о том, как его останавливать, мы поговорим в другой статье.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector